Nước ngọt có ga hoặc nước ép trái cây
Uống các loại nước này sẽ làm mất phần lớn năng lượng, gây ra mệt mỏi, bạn sẽ không đủ sức khỏe để làm việc đến buổi trưa. Mặt khác, nước có ga làm hỏng men và gây sâu răng, làm ảnh hưởng tới cơ quan tiêu hóa.
Nên thay nước có ga bằng nước lọc vào bữa sáng
Ngũ cốc có đường
Ăn quá nhiều đường chắc chắn là không tốt, vì sẽ làm cơ thể uể oải vào buổi sáng, ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động trong ngày. Thay vào đó, hãy chọn ngũ cốc không đường và có chứa nhiều chất xơ.
Nước siro nhân tạo
Khác với siro trái cây, loại nước nhân tạo có chất làm ngọt được chiết xuất từ ngô. Ăn nhiều siro nhân tạo vào bữa sáng là thảm họa, sẽ làm tích mỡ trong cơ thể và tăng cân. Béo sẽ làm gia tăng một loạt các bệnh, đặc biệt là tiểu đường.
Nên hạn chế uống siro nhân tạo vào bữa sáng
Thịt xông khói
Một trong những điều thu hút nhất của thịt xông khói là hương vị thơm ngon, ăn quá nhiều thịt xông khói làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày, trực tràng. Vậy nên, cần hạn chế thịt xông khói vào bữa sáng, đặc biệt thịt xông khói cũng gây no lâu, làm ảnh hưởng đến việc di chuyển trong ngày.
Bánh rán
Như đã nói, ăn nhiều đường vào buổi sáng không hề tốt. Các loại bánh ngọt sẽ gây ra mệt mỏi khiến chúng ta có 1 ngày làm việc không hiệu quả và kém năng động.
Cà phê
Cà phê sáng giúp bạn tỉnh táo làm việc cả ngày, là thức uống yêu thích của không ít người. Có một thực tế rằng 9/10 hạt cà phê xanh và 5/10 hạt cà phê nâu đã bị nấm mốc trước khi được đưa đi chế biến. Vì vậy cần tránh thức uống này vào bữa sáng, nếu không hãy chọn cà phê của những hãng có danh tiếng và rõ xuất xứ.
Hạn chế uống cà phê vào bữa sáng
Sữa chua có đường
Món ăn này có chất làm ngọt nhân tạo, không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó chất ngọt này quá giàu năng lượng có thể gây tích trữ mỡ trong cơ thể. Có thể thay thế bằng sữa chua không đường hoặc ít béo.
>> Xem thêm:
Lưu ý khi ăn tối giúp bạn giảm cân hiệu quả
6 thực phẩm ngon và có lượng calo thấp
Món ăn giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc
TP
Theo Suckhoedoisong.vn
Chương trình demo cập nhật tự động lên Blogger. Quý khách có nhu cầu xin liên hệ 0938.475.388(Thiên Quang)Theo: songkhoe.vn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét