Nên:
- Ăn nhiều bữa hơn và mỗi bữa ăn nhiều hơn (cần tăng khẩu phần ăn thêm 1/4 lần so với lúc chưa có thai).
- Thay đổi món ăn, thay đổi cách chế biến sao cho ngon miệng.
- Ăn hầu hết các loại thức ăn hàng ngày vẫn thường ăn, không cần kiêng khem.
- Ăn thức ăn tốt nhất mà gia đình có như sữa, hoa quả, rau, thịt, trứng, cá, đậu phụ, lạc, đậu, đỗ…
- Ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều sắt, vitamin A và a-xít folic như thịt, cá, trứng, rau xanh và các thực phẩm có màu vàng, đỏ.
- Ăn chất bột đường như gạo, ngô, khoai, sắn, củ mài, bột mì, đường, mật, mía; các loại quả ngọt.
Bà bầu nên các loại thức ăn hàng ngày vẫn thường ăn, không cần kiêng khem (ảnh: Internet)
- Ăn thức ăn chứa nhiều muối khoáng và vitamin như rau tươi, hoa quả các loại.
- Ăn các thức ăn giàu canxi như cua, tôm, cá...
- Sử dụng muối i-ốt hàng ngày vì thiếu iốt có thể dẫn tới sảy thai và sinh ra trẻ chậm lớn, dị tật...
- Uống đủ lượng nước cần thiết khi có thai và lúc nuôi con (từ 8 đến 12 cốc nước sạch, nước hoa quả hoặc chè thảo dược mỗi ngày).
- Những người có bệnh mãn tính nên hỏi bác sĩ về chế độ ăn của mình.
Không nên:
- Ăn mặn, nên thay đổi món để ngon miệng.
- Dùng chất kích thích như rượu, bia, ớt, cà phê, thuốc lá, ma tuý.
- Không uống thuốc nếu không có chỉ định của thầy thuốc.
>>Xem thêm: Hỏi - đáp về mang thai
Theo Suckhoedoisong.vn
Chương trình demo cập nhật tự động lên Blogger. Quý khách có nhu cầu xin liên hệ 0938.475.388(Thiên Quang)Theo: songkhoe.vn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét