Các loại rau lá xanh: Khi căng thẳng, thay vì ăn những món chế biến từ thịt vào bữa trưa, bạn nên ăn rau xanh. 'Các loại rau như rau bi-na chứa a-xít folic giúp sản sinh dopamine - một chất hóa học tạo cảm giác vui vẻ cho não bộ sẽ giúp bạn thư giãn', Heather Mangieri - phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn cho biết. Một nghiên cứu năm 2012 đăng tải trên tạp chí Journal of Affective Disorders về 2.800 người trung niên và cao tuổi chỉ ra rằng, nguy cơ trầm cảm ở những người tiêu thụ nhiều a-xít folic nhất có nguy cơ thấp hơn so với những người ăn ít nhất. Một nghiên cứu năm 2013 của Đại học Otago cũng cho biết sinh viên đại học có cảm giác bình tĩnh, hạnh phúc và mạnh mẽ hơn trong những ngày họ ăn nhiều trái cây và rau xanh. Tuy các chuyên gia vẫn chưa thể khẳng định tại sao ăn uống lành mạnh giúp chúng ta suy nghĩ lạc quan hơn nhưng các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn uống lành mạnh dường như sẽ giúp tâm trạng tích cực hơn trong ngày hôm sau.
Theo Thùy Dung/Afamily.vn/Ttvn
Chương trình demo cập nhật tự động lên Blogger. Quý khách có nhu cầu xin liên hệ 0938.475.388(Thiên Quang)Theo: songkhoe.vn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét